Emagrecendo e escrevendo

...e está numa correria tão grande que esqueceu do blog! Mentira. Todos os dias penso em voltar e postar algo mas quando vejo o dia passou e... tá, não tenho desculpa. Minha adaptação tem sido boa, tenho me virado na rua na hora do lanche quando preciso, mesmo levando minha comidinha na térmica e olhe, teve um dia que eu me preocupei. Estive na Itaipava Arena Fonte Nova assistindo ao jogo do meu glorioso tricolor baiano e lá eles têm uma série de restrições para entrada de coisas no estádio. Por isso especialmente neste dia estava sem meus potinhos. Fiz minha refeição antes de sair de casa e quando cheguei lá tive uma tremedeira danada. Entre as opções, sanduíches do Bob's, salgados, crepes e pão de queijo. Dos males o menor, escolhi o pão de queijo. Eu avisei à nutricionista depois do ocorrido e estava com minha carteirinha do plano em mãos, pois não sabia o que poderia acontecer.... Ir para eventos externos é sempre uma complicação pois você não sabe se vai achar a comida cer

Oi gente!!! Demorei mas apareci. A semana anda corrida, quer dizer, tenho me movimentado muito esses dias, para cima e para baixo resolvendo coisas. Reformas em casa, reformas na vida pessoal, o trabalho vai muito bem obrigada! Conseguindo conciliar as tarefas e os horários das refeições, me virando como posso na cozinha e sempre acompanhada da minha térmica e as garrafas de água mineral para cima e para baixo. Tem um dia ou outro que não consigo bater a minha meta de água mas estou fazendo o possível para chegar pelo menos em 1,5L! Hoje pela manhã após ver o post do meu amigo Leonardo Barboza, também operado, me lembrei que hoje celebro um mês de nova vida, de renascimento e postei esse texto no facebook: Em 20 de julho de 1984 eu nasci. Tive uma infância com mesas fartas, nunca me faltou nada, graças a Deus. E era assim, quanto mais melhor. Na adolescência, essa fartura foi um problema em algumas ocasiões, pois já refletiam no meu corpo, no meu estilo de vida e de vestir. Co

Boa tarde minha gente!!! Não, não abandonei o blog, apenas estava me adaptando à nova vida, visto que segunda-feira voltei para minha casa. Levei comigo dona Denise para dar uma geral e preparar comidinhas e organizar tudo. Como eu não tenho muita frescura para comida fiquei no clássico de sempre: carne moída, frango desfiado, purê de batata com cenoura e arroz. Não tem errada! O problema é passar um mês inteiro comendo isso no almoço... Ah, e antes que vocês pensem que tô comendo frango e carne ao mesmo tempo, nada disso!! Um dia frango, outro carne, para não enjoar... risos Foto de três semanas!! (podia estar sol, mas a gente faz o que pode né?) Foto: Luciana Silva Como a internet não está colaborando muito no momento, logo logo vou postar as fotos dos meus pratinhos nos últimos dias, com direito a Creme de Papaya, Bananinha amassada com leite em pó desnatado, Cream cracker com ricota, uma variedade bem legal para destoar do almoço de sempre.  Já que eu moro sozinha, m

Essa semana eu passei por aqui e comentei por alto sobre as dores que se sente nos primeiros dias após a cirurgia... ontem uma amiga me questionou sobre essas dores, ela também operada há mais tempo me disse que não sentiu nada... Na verdade, essas "dores" ou desconforto ou como queiram chamar são causadas pelas gases. Vamos explicar o porquê. Para se enxergar a cavidade abdominal, onde todos os órgãos estão juntos é necessário distender a parede abdominal por meio de gases e assim criar espaço interno para separá-los. O gás mais utilizado é o CO² (dióxido de carbono), um gás inerte e  pouco absorvido pelo nosso corpo. A introdução do gás, proporciona um amplo espaço para este tipo de cirurgia. Tal precisão é benéfica ao paciente em termos de procedimentos mais eficientes e menos sangrantes, com pós-operatórios mais tranquilos, menor estadia hospitalar, melhor resultado estético pelas menores incisões e menos complicações das incisões grandes, como as hérnias, quelóides,

Bom dia gente!!! Ontem o dia foi tão corrido que não deu para passar por aqui. Mas a frequência anda tão boa né?? Bom, além da correria, ontem foi dia de dieta pastosa... primeiro dia! Parecia criança em festa de aniversário querendo pegar o brigadeiro na mesa de doces... sorrindo solto! Ovo mexido e vitamina de ameixa com aveia - eu aprovei!  Bom, de manhã me peguei perguntando o que comeria, já que aqui na casa de meu pai não tinha as opções sugeridas. Corri atrás da nutri que me deu logo uma sugestão. Ovo mexido.... OVO?? Sim! E fui preparar meu desjejum (porque café seria se tivesse café, ao meu ver...). Um ovo misturado com um pouco de leite desnatado batido com um garfo. Adiciona pedacinhos (olha o exagero!) de queijo branco e põe na frigideira. Vou dizer que achei que não ia ficar bom mas o resultado agradou!! Ficou parecendo pipoca doce na hora da foto mas precisava registrar. Para acompanhar, vitamina de aveia com leite desnatado e ameixa fresca! Não vou mentir que es

Boa tarde!! Hoje foi dia de consultas com a fisioterapeuta, a fonoaudióloga e a nutricionista. Pensem numa pessoa feliz da vida quando comeu torrada treinando a mastigação?? Hahaha mas o melhor vem a seguir... de sala em sala, fui para a fisioterapeuta. Saí da obesidade mórbida e perdi 10cm de cintura! Delícia! Feliz demais. O tempo das caminhadas foi alterado para 1x ao dia até 40 minutos e em janeiro já posso voltar para minha musculação e pra Hammer que tanto me faz falta!!! Da sala da fisio, fui para a nutri Drª Cláudia que me passou as novas orientações a partir de amanhã, com carne moída, purê, torradinha, aipim, batata doce, hummmm contar pra vocês que eu tô sorrindo até agora só de ter lido esses nomes no novo receituário??? Mas devemos lembrar de não descuidar. A quantidade é a suficiente para alimentar, duas colherinhas, tamanhos pequenos, até porque o estômago tá pequenininho.... Aproveitei e tirei minhas dúvidas sobre o que pode e o que não pode, os horários e tudo o

Iogurte com suco de manga - fica muito bom! Há alguns dias aqui no blog falei sobre as novas opções no meu "vasto" cardápio pastoso do pós operatório e como estava adorando elaborar as receitas e provar novas misturas de sabores. Hoje resolvi trazer algumas fotos ao blog (a cor parece não variar muito entre as receitas mas foi o que acabei de lembrar de capturar nos últimos dias). Eu que adoro frutas mas se tivesse um doce optaria pelo doce mesmo, hoje estou me reeducando quanto a isso e resistindo às tentações (que espero limar do meu dia a dia por um bom tempo. Claro que tem coisas que acabei enjoando já, como o creme de ervilha que eu prefiro que passe bem longe de mim, optando pelo caldo de abóbora (que eu amo!!) e estava enjoadinha desde minha última reeducação alimentar, que levava abóbora em praticamente todos os pratos. Creme de ervilha - o bendito Hoje resolvi testar novas receitas de sucos mas acabei passando desapercebida quanto às fotos. Fiz suco

Bom dia!!! Resolvi dar uma folga ao blog no final de semana e fui às ruas. Precisava caminhar em um circuito que não fosse sala - quartos- cozinha e também resolver algumas pendências. Então pedi ao meu pai que liberasse uma saidinha, já que desde que tive alta estou na casa dele para melhores cuidados. No sábado fui com a minha amiga Isabela na Praça do Campo Grande, ver a feirinha de artesanato. Uma mistura de medo de passar mal com a tranquilidade do "não vai acontecer nada" meio que tomaram conta de mim, mas tudo transcorreu como deveria. Fui andando daqui até lá, e voltei caminhando. Levei minha proteína líquida e água mineral também para me hidratar, afinal, se precaver nunca é demais. Proteína e suco, sempre precavida Ontem fui ao shopping resolver algumas coisas e a caminhada foi maior, a duração na rua também e com isso duas garrafas de água consumidas e a proteína. Gente é super importante ficar ligada no horário e hidratar-se bem, pois apesar de a dieta na

Hoje meu dia foi todo "ao contrário".... Não fiz todas as minhas caminhadas, fiquei muito tempo deitada e dormindo, mas não deixei de fazer as refeições nos horários certinhos... até que fui ao mercado com meu pai e me dei conta de que tava na hora de comer!!! E agora? Rodei o mercado sem saber o que fazer e a quais produtos apelar nessa hora. O jeito foi recorrer ao iogurte desnatado, que já é liberado nessa fase da dieta. Fiquei com medo de passar mal em pleno mercado, como dizem meus amigos "bater teto preto" (desmaiar, vista escura), então foi o jeito. Hoje não senti dores em momento algum, no máximo um incômodo e vontade de coçar a área em cicatrização. Mas foi como o Dr. Adriano, que retirou os pontos, me disse: quando coça é sinal que está cicatrizando.. ufa! Bom, vou me organizar para amanhã fazer minhas caminhadas, os exercícios fisioterapêuticos pra não ter problema algum!! Ah, preciso confessar. Aproveitei que fui ao mercado e tentei experimentar

Feriado, dia de folga de dona Denise... Deixamos tudo pronto ontem, é claro. Quer dizer, deixamos o creme de ervilha e o suco de laranja, base para outras receitas. O bom é ter essa facilidade de ser tudo liquidificado, deixando boa parte pronta, depois é só misturar!! O café da manhã foi iogurte com manga e os dois lanches da manhã suco de laranja com melão e pêra. O restante do dia temos creme de ervilha e vitamina de banana, talvez algo com água de coco e a proteína líquida mais tarde. Foto ilustrativa, claro.. tô louca de ir para o sol com os pontos recém retirados? No mais?? Aproveitar o feriado para descansar mais um pouco... Quem sabe mais tarde volto com as fotos dos meus pratos e mais novidades? Afinal, é sempre bom partilhar...

Na segunda fase da dieta pós-operatória, dá pra se sentir quase que num parque de diversões. Explico. A variedade de frutas e combinações, caldos e cremes lhe dá a possibilidade de criar um cardápio com mais opções e não lhe dá a chance de nausear em frente à geladeira ao ver a gelatina... Eu como amo frutas estou explorando bem as possibilidades (dentro do que a nutricionista nos passa), e essa semana já fiz iogurte com suco de manga, maçã com melancia, água de coco com laranja e ameixa fresca, iogurte com banana, além dos cremes e caldos quentes, de ervilha, abóbora (que eu ADORO!!!!) e legumes com frango. Olha a lista: Suco de vegetais Iogurte com banana prata Vitamina de beterraba Vitamina de laranja e ameixa fresca Vitamina de banana Suco de mamão e laranja Suco de melancia e maçã (o escolhido da tarde de hoje) Suco suave (melão, pêra e laranja) Suco de beterraba Suco Nutritivo Suco de cenoura Suco refrescante Suco de maçã Suco de pêra Suco de laranja com cou

Já não sinto dores, vez ou outra um incômodo, coisa normal. Bom é poder variar meu cardápio com diversas opções de sucos, iogurte com fruta batido, caldinhos, cremes, e saber que tudo que está ali como sugestão são coisas que eu gosto de verdade!! Ontem tirei os pontos, o médico disse que minha recuperação está muito boa, para continuar assim e que na semana que vem já posso voltar às minhas atividades normais!! Ufa, que saudade da minha rotina.... Pena é não poder ainda malhar, correr, fazer elíptico, até porque eu não sou doida de sair por aí e me desgrampear toda né?? rsrs Na semana que vem tenho retorno com a fonoaudióloga para "reaprender" a comer, com a fisioterapeuta, com a nutricionista para inserção de um novo cardápio, além de consulta com o educador físico, para me liberar para atividades... Otimista toda!! Bom, tô meio na pressa agora mas logo logo volto com mais notícias. Feliz nessa primeira semana em casa e feliz com os resultados!!! Agora vai!

Não me aguentava mais de tanta ansiedade!!! Hoje finalmente vou tirar os pontos. Praticamente não fiquei com marca algum, o que é bom, mas que às vezes os fios coçavam e incomodavam, com certeza!! Ontem iniciei a segunda fase da dieta pós-operatória e os números têm me animado - apesar de que a perda não tem sido tanto quanto imaginava - e penso que apesar disso jajá saio dos três dígitos. Como é bom poder tomar iogurte, sentir o gosto da banana, de ervilha, laranja, pêra, nossa!!! Realmente os primeiros cinco dias são um desafio. Em 8 dias, contando com o peso ganho com o edema já foram -7,4kg, quem sabe daqui para a próxima quarta chego a -14kg (sonhar é possível mas eu sei que não é assim...) Bom, vamos organizar o cardápio do dia pois são tantas variedades... Volto logo com novidades! Olha como meu rosto já afinou??

E com o domingo nublado que depois abriu um sol daqueles veio o quarto dia de pós-operatório. Putz, complicado viu? A ponto de deu preparar a limada de manhã só para não precisar comer gelatina. Abro a geladeira e quando vejo os dois potinhos coloridos fico nauseada... Ainda bem que no final da manhã já tinha água de coco de novo, é o que menos me enjoa porque não aguento mais os tais caldos. Louca para começar a segunda fase do pós na terça-feira. Fora isso, continuo minha vida de caminhadas dentro de casa, descanso, bebendo água como posso (não é fácil beber água não gente) e vendo a vida passar e as medidas baixando. Delicia demais!! Bom, amanhã vou inserir a proteína liquida ao meu tratamento, ajuda muito a não perder massa magra. Uma pessoa próxima já perdeu 50kg, desses, apenas 3kg de massa magra. Volto com novidades depois

O início é sempre prazeroso. Perder peso rápido é um sonho e ver o sonho se realizar na balança é sensacional. Em dois dias reduzi o peso ganho com o edema da cirurgia (eles nos enchem de gases para poder mexer lá dentro), fora isso eliminei mais quase 2kg. Isso dá um ânimo e tanto. Mas preciso confessar, a falta de fome é impressionante. Agradeço por estar com meu pai que sempre me lembra dos horários e me põe para beber água e caminhar. Por mim ficaria deitada por horas.... Quando dá vontade de tossir e espirrar parece que o mundo está desabando, uma fisgada daquelas mas procuro me conter para não acontecer nada. Outra coisa chata é ter de comer de duas em duas horas. Gelatina, chá, caldo, água de coco, não aguento mais!! Ainda bem que essa primeira fase finda na segunda e Terça inicio o novo cardápio com mais opções e mais consistência! Estou tomando nota diariamente da medida de circunferência e do meu peso além de anotar tudo o que como. Acredito que seja importante para um bom an

Com esse post dou início a uma nova fase do blog. Depois de tantas tentativas sem sucesso, ou com sucesso momentâneo, decidi me submeter à cirurgia. Tomar esta decisão não foi fácil e até chegar à mesa de cirurgia foram muitas conversas, opiniões e observando pessoas próximas que haviam passado pelo procedimento. A primeira visita ao Núcleo de Tratamento e Cirurgia da Obesidade (NTCO) foi em agosto, acompanhada do meu pai e da minha madrasta. Após conhecer o Dr. Erivaldo, decidi que seria o rumo certo a tomar. Eles dizem: evite as despedidas, afinal serão apenas seis meses longe da comida. Mas não é assim que a banda toca. Fui ao Outback, tomei meus vinhos, cerveja, Burger King (e olha que nem sou muito de ir lá), rodízio de Sushi, pizzas, tortas, sorvete, enfim, tudo que tive direito.... Não foi fácil, tive de correr atrás de liminar para conseguir passar pelo procedimento mas enfim o mês de novembro chegou e com ele a data. Iniciei minha dieta pastosa pré-operatória ainda e

Sei que prometi atualizar constantemente o blog mas o ritmo de final de semestre, trabalho e sem malhar me desmotivaram tanto para dar continuidade ao blog na época quanto para continuar a dieta... A boa notícia é que agora enfim, sou jornalista! Desde 21 de junho, quando recebi a aprovação após a defesa do meu TCC sobre o Corpo de Bombeiros da Bahia. Desde este dia, resolvi celebrar, afinal foi uma luta árdua até aqui (já dizia o clichê do Cidade Negra: "Você não sabe o quanto eu caminhei para chegar até aqui...") Então coloquei na minha cabeça que iria comemorar até o dia do meu aniversário. E segui isso à risca!! Tava indo tão bem na reeducação alimentar, tava me sentindo super animada, malhando, várias fotos malhando, em caminhada, nas aulas.. e de repente o final do semestre me fez pausar tudo como uma freada brusca numa rodovia movimentada. Vieram novamente alguns kg a mais (não tantos, não se assustem!)  e a desmotivação. Mas um pico de pressão alta e passand

Como é que pode isso meu Deus?? Mas foi por uma boa causa, entreguei meu TCC (trabalho de conclusão de curso) e a banca examinadora será na semana que vem. Claro, nervos à flor da pele, ansiosa demais, tentando manter a linha mas nas últimas semanas foi meio impossível.. Então aproveitei este final de semana para as jacadas finais e hoje voltei ao prumo, com refeições balanceadas, exercícios e muita água para hidratar. Ontem, aliás, em meio à tantas jacas, foi dia de Corrida e Caminhada Junina da Hammer Academia, onde eu malho. Fiz meu esforço e graças também aos meus amigos "alarmes" que começaram a me ligar 6h20, cheguei no Farol da Barra às 7h30, horário em que o evento estava marcado. Entre nuvens esparsas, muito vento e chuvas ocasionais (meteorologista perde para mim heinn??) fiz o percurso da caminhada de 3km, entre o farol e o Clube Espanhol, mesmíssimo trecho da caminhada Ravenna do ano passado ( lembram? ) Fiz 29 minutos, só caminhando dessa vez, por causa

Gente, Não abandonei o blog não. Mas uma entorse no tornozelo me deixou longe do computador e sem paciência pra postar do celular... Me deseduquei totalmente nos últimos dias e de brinde ganhei 1,5kg. Hoje quando acordei e senti meu tornozelo mais estável e menos inchado decidi que era hora de voltar à nossa programação normal. Para isso, venho utilizado minha conta no INSTAGRAM  pra postar minhas refeições quando dá, pra ajudar também com o Fitness Pal no controle da minha alimentação e das calorias (apesar de não serem exatas no app). Tive meu retorno na nutri na semana passada, terça-feira, e acabei que nem postei aqui com esse episódio chatinho do pé. Tenho várias coisas pensadas pra postar aqui no blog, vou organizar meu tempo pra conseguir fazer posts bem legais pra vocês e para mim também! :) Volto amanhã com novidades :)

E uma semana sem refrigerante zero! Mas como ontem tive uma reunião de amigos, coisa que se estendeu durante todo o dia, decidi levar a tal coca zero, não tinha outra opção no momento. Então decidi fazer o seguinte: uma vez na semana, de preferência finais de semana, vou me dar o luxo de consumir os tais refrigerantes zero. Me testar, para ver como me sinto. Galera no final da aula de domingo!! O final de semana foi super agitado, malhei no sábado E no domingo, participei de duas aulas muito legais de ritmos com o professor Show lá na Hammer. Ô coisa que eu gosto é dançar e hoje é dia da Dança! Como eu postei no meu fotolog um tempo atrás e repostei hoje no facebook... Dançar... ah, dançar, esquecer dos problemas, esquecer da vida, e apenas dançar..não há nada melhor que isso!!!! Seja pra dançar arrocha, funk, pagode, axé, hip hop, dançar é simplesmente se libertar!! Sua alma se liberta, você é livre!! Pode parecer loucura, mas pra mim não é. Parece que você entra num unive

Olááááá minha gente boa! Voltando com mais boas novas e tomando mais decisões. A semana foi crucial para o meu TCC (trabalho de conclusão de curso) da faculdade de Jornalismo. Tive a pré-banca na quarta-feira e, graças, estou apta a prosseguir e dar continuidade ao trabalho. O tema é o Corpo de Bombeiros da Bahia, mas o resultado final só conto quando estiver pronto. :) Hoje sexta-feira, 26 de abril, desde o domingo no almoço não tomo refrigerante zero. Quase caí em tentação ontem no shopping mas tratei logo de pedir um suco de uva light. Alguns lugares onde não acho suco light, ou natural da fruta, dou um jeito e me viro na água ou no suco de lata ou caixa normal mesmo. Não estar consumindo bebidas gaseificadas já é um grande progresso para uma pessoa que todo santo dia tomava ao menos uma lata de refrigerante (zero ou não) e o bom é conhecer sucos variados, diversificar, pois as possibilidades vão além! Hoje o tempo foi tão corrido que tive de almoçar o wrap da McDonalds. P

Gente linda que acompanha o blog! A semana começou a todo vapor!! A entrevista na rádio Metrópole com Cristiele França ( Metropolitanas ) e com Camila França ( Cole Comigo ) foi super legal. Além de a espaçosa aqui ter socializado até demais com o microfone, deu pra dividir nossas experiências e ouvir outras de ouvintes e internautas que ligaram e enviaram mensagens. Confesso que fui meio sem saber o que falar, mas depois fomos tocando naqueles pontos cruciais, quando comecei a engordar, quando percebi que precisava tomar o caminho inverso, essas coisas. Camila além de ser entrevistada é jornalista como eu, estudou comigo na Faculdade Social da Bahia e é assessora da Federação dos Trabalhadores na Indústria da Construção e da Madeira no Estado da Bahia. Ela tem como inspiração nosso amigo Tiago Nery, que numa mega transformação, tornou-se triatleta (veja matéria sobre ele aqui ). Um amor de pessoa e que também nos dá uma força tremenda nessa luta contra a balança!!! Essa foto foi

Hoje percebi o quanto eu sou refém dos refrigerantes. Com a reeducação, me adaptei aos chamados zero, como Guaraná e Coca-Cola. Já cheguei a tomar quatro, cinco latas em um dia sem sentir, litros e litros achando que por ser zero caloria aquilo fazia bem. Pois desde ontem comecei a sentir um gosto estranho, principalmente com o refrigerante meio quente (argh!) e depois de postar uma foto da lata no instagram dizendo que precisava me livrar desse mal, recebi todo apoio e incentivo que necessitava para largar esse vício! E olhe que me assustei, ao colocar coca zero no google procurando imagens para o post de hoje, encontrei vários sites sobre doenças causadas, etc. Pode até ser historinha inventada, mas não custa nada se preocupar, já que cada latinha tem 49mg de sódio. O Guaraná Zero 11mg; Kuat Zero 25mg e Pepsi Light aproximadamente 10mg. Então a partir de amanhã vou começar a maneirar a ingestão dos refrigerantes zero, principalmente a coca, trocar por chá mate e verde (que eu a

Desde a Caminhada/Corrida Ravenna do ano passado me tornei uma aficionada por corridas e esportes ao ar livre. Mas o tempo livre tava puxado e estímulo me faltava. Como ainda não alcancei um peso legal, vou me arriscando na esteira, com meu fone no ouvido e Timbalada nas alturas!!! Só que andar sem saber onde chegar realmente não anima ninguém!! Pois bem que conversando com uma amiga que mora nos EUA (bjoooo Leila!!!), ela me falou de uns apps para o iPhone e destacou um chamado Couch to 5K. Corri pra app Store e tratei de providenciar!!! O que o Cto5K faz é estimular aos poucos. Nestes primeiros dias, ele alterna 1 minuto de corrida com 1 minuto e meio de caminhada, 5 minutos iniciais de aquecimento caminhando, assim como os 5 minutos finais. Bom, tô super animada e hoje além do treino com o "Sergeant Block", fiz mais 20 minutos de elíptico e me arrisquei numa aula de forró com Janda. Bom, abaixo algumas fotos do aplicativo e do treino de hoje!! ;) #RumoAos2Dígi

Bom, entrando na segunda semana de dieta, vou confessar que o final de semana não foi tão legal quanto imaginei que seria.. comecei o sábado com pé direito, pesando o mesmo que estava no Carnaval e já animada quando meu estômago me engana e inconscientemente, me faz pedir comida mexicana... Sim! Eu tenho um fraco por comida mexicana e não resisti. Segui as dicas da nutri, pedi algo assado, cozido, uma enchilada. Isso é uma enchilada... Parecendo uma panqueca, vem recheada com carne e queijo, alface, cenoura, milho e os molhos de guacamole, sour cream e de tomates à parte... Minha inocência foi pensar que só isso bastaria, e lá veio o nacho pra ferrar com tudo! Preciso ser sincera, nunca tive problemas em comer comida mexicana à noite, mas dessa vez acho que não ter feito atividade nem ter seguido uma dieta legal no sábado pesaram mais que minha consciência... No fim das contas o estrago não foi tanto, mas agora de volta ao foco e fazendo cara feia enquanto tomo meu iogurte

E a pessoa comemora gripada!! Bom isso, né?? Bom, as boas novas da semana são que, depois da consulta com a nutricionista em 27 de março, meu plano alimentar chegou!!! Muitas mudanças, entre elas deixar de lado o café com leite no café da manhã e trocar por suco (polpa ou da fruta) e a inserção do shake de whey protein durante os treinos. De terça-feira até hoje, senti boas mudanças, mais disposição para fazer as coisas sem preguiça.. E olhe que a gripe me pegou de jeito desde a segunda-feira!! Bom, meu novo plano alimentar também prioriza os tubérculos (batata doce, inhame, aipim) no lugar do pão e nas refeições perto da hora de malhar.. Hehehe agora virei atleta!! São 40 minutos de esteira, musculação por praticamente 60 minutos e se der, ainda rola um elíptico ou bicicleta!! Bom, vou tentar começar uma nova fase no blog, com a nova nutricionista e cardápio. Volto logo com novidades!! Verdadeiramente empolgada e já percebendo alguns resultados! Ana V.

E eu não deixei de ir um dia à academia! Fiz minhas séries (com mudanças nos exercícios essa semana) e meu treino aeróbico ganhando mais resistência na esteira e muito fôlego. Bom, fui na quarta a uma nutricionista, passei meu dia a dia pra ela e estou no aguardo do meu plano alimentar, que vou receber por email. Desde a consulta, o peso tem descido e estou seguindo as dicas passadas no consultório direitinho. Quem pensava que eu ia focar parada por causa do feriado, que nada. Sexta-feira da Paixão foi dia de malhação e hoje também. Claro que amanhã tem mais , pra não perder o costume, e depois reunir a família. Para o domingo de Páscoa, troquei o chocolate pela alfarroba, vamos provar pra saber se é bom mesmo né!?? Feliz Páscoa e vamos malhar! ;) Nas fotos: os ovos dos sobrinhos e minha barra de alfarroba, e meus dois resultados na esteira de hoje... Adoro!!

Olááá!! O sábado começou diferente. Depois de uma noite light de sexta-feira, o dia prometia... Às 5h45 o alarme tocou e lá fomos nós... E fui me arrumar para uma aula de boxe outdoor com o professor Robson na Praça Wilson Lins na Pituba. Juro que achei que não aguentaria meia hora, mas no fim das contas foi uma aula de 1h entre diferentes circuitos, pulando corda, correndo, fazendo abdominal, trocando luva e pulando corda... E fui até quase o final... Foi minha primeira experiência fazendo circuito e acho que pegarei gosto pela coisa facinho... Ah, fora que o Boxe Outdoor, promovido pela Hammer (onde eu to malhando e super curtindo) foi solidário, com arrecadação de alimentos não perecíveis. De lá, fui pra minha galera dançar com professor Roberto na Praça do Jardim dos Namorados. Foi rapidinho, depois rolou um pit stop pra um lanche rapido e dá-lhe musculação e mais uma aula de dança, mais hard, com o professor Alex Show. Muita disposição e um resto de sábado na preguiça, m

Olá pessoas!  Depois de 15 dias de treinamento, decidi procurar ajuda médica. Procurando no meu guia do plano de saúde, escolhi uma Endocrinologista perto da minha casa. A Endocrinologia é uma especialidade que vem ganhando projeção com o passar dos anos, pois as desordens por ela tratadas vêm aumentando sua prevalência na população brasileira e no mundo. A obesidade, por exemplo, afeta cerca de 42% da população, e cerca de 15% da população brasileira tem diabetes . Essas duas doenças, decorrentes em grande parte da modificação alimentar causada pelo desenvolvimento no mundo, estão em ascensão, e têm merecido grande atenção, por parte dos serviços de saúde. Na consulta, falei sobre meu histórico de reeducações, ela fez perguntas sobre meus hábitos alimentares, etc, e retornarei no início de abril com alguns exames solicitados pela médica, de sangue, tireoide, para ter certeza que está tudo dentro dos conformes. A médica também me indicou procurar um nutricionista, para que haja

Na animação pré-treino no domingo!!! E eu já tô sentindo a diferença na respiração e na vontade de fazer as coisas.. não fosse uma gastroenterite detectada na terça-feira, eu teria terminado a primeira sequência de ficha hoje pra começar uma nova.... Mas foi até bom, pois aí vou terminar estes exercícios no domingo, com mudança na segunda! Bom, falei da gastroenterite, e fiquei encucada pois o que causou foi uma banana. Eu, na minha bobeira, preparei meu lanche de segunda-feira de manhã e saí, com tudo a postos dentro do carro. Ao invés de procurar um lugar protegido do sol, não, deixei no carro. Resultado: banana e granola, no sol, não dá certo! Com isso fui premiada com remédio pra dor, antibiótico pra combater a infecção, remédio pra náusea e pra azia. Isso foi até bom acontecer, pois assim pude prestar mais atenção na alimentação e acondicionamento dos alimentos. Estou prezando mais pelas frutas (e conservando-as direitinho), legumes, proteínas grelhadas e uma dica que amig

Hoje emendei duas atividades. Primeiro, fui ao Jardim dos Namorados fazer atividade com a galera Ravenna. Posso ter dado um tempo no tratamento, mas não abandono os amigos! ;) fora que a aula de Roberto é super animada e me divirto demais. Várias coreografias dos sertanejos, axé novo e retrô e pagode, claro!! De la, rumei para a Hammer. Fiz minha série de musculação e quando terminei (bem a tempo), fui pra uma aula menos light: ritmos com Alex Show. Genteee muito bom!! Funk, sertanejo, pagode, axé e xô calorias!! Oh coisa que gosto é dançar.. Hoje já não senti tamto durante os exercícios, nada de dor muscular ou coisa parecida. E parece estar fazendo efeito!! Já percebo minha postura melhor. E amanhã, domingo, os fracos que fiquem em casa, porque eu vou malhar!! ;)

Boa tarde! Gente, como é bom ser paparicada - mesmo que virtualmente.... Claro que faz parte do acompanhamento da academia e tudo, mas hoje recebi, logo após o cadastro, um e-mail de boas vindas da academia, super legal. Hoje foi meu segundo dia de atividades na Hammer e mais uma vez, o atendimento foi muito bom. Fui recebida pelo professor na recepção e subi para a parte de aeróbico. Fiz o aparelho elíptico por uns 20 minutinhos. Na hora de descer as escadas para a musculação, só pensei: Geeeente como dói! Aeróbico depois de alguns vários meses sem fazê-lo.. nossa! rsrs Enfim, desci, fiz meus exercícios e tive a companhia de Janda, amiga há uns quase três anos e agora parceira de malhação. Muitas risadas e dá-lhe projeto Panicat! kkkkkkkkk Estou de olho também na minha alimentação, sem me descuidar para que a junção de exercícios + reeducação alimentar dê certo. Café da manhã com pão integral, café com leite desnatado, banana e granola, almoço atum light com cenoura e arroz in